關於怎麼保養喉嚨，先看看網路上的文章:
說話過多而引起喉嚨痛，主要是不正確的發音方式，加上過度的聲音濫用，引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而導致發炎所引起。
我們要了解喉嚨的保健或嗓音的保健，要先認識發音的原理。發音是靠三個不可或缺的部份所組成的：一是聲音 的動力源，即是負責送氣來震動聲帶的呼吸系統；二是聲帶本身及控制聲帶的喉部肌肉，決定音色、音質和聲音的高低；三是當做音箱般的共鳴器，包括氣管、喉、 口、鼻等聲帶以上的空腔。有了聲音，再加上舌、口、唇及牙齒間的相互協調作用，則可產生語言。所
以，要保養喉嚨或嗓子，要注意以下方法。
能夠做到下列十項要點，說話時考量個人身體狀況，量力而為，是保養喉嚨及聲音的不二法門。
1.盡量不要清喉嚨：
咽喉部的乾燥感或有異物感時，切莫故意去咳乾淨，因為這種習慣太過份時，反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大，成為充血發炎狀態。所以有這個習慣者要改過來。
2.少說悄悄話：
講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力，反而傷害聲帶，所以可以「小聲說話」，卻不能說悄悄話。
3.勿用假音發聲：
每個人的聲帶因先天上的不同，發音的頻率有一定的限制，若刻意以假音發出太高或太低的聲音，則易傷害聲帶，宜避免。
4.勿在吵雜的場所中說話：
在吵雜的場所中交談，我們會不自主的提高音量，易傷及聲帶。
5.不要突然大聲說話
發聲是喉頭肌肉運動的結果，若要它發揮很好的功能，必須先有暖身的動作。例如教師上課時，若能先放慢速度，以小聲講一段時間後，再進入主題發揮，更能保護聲帶。這就是「少用暴起音（猝發音）」的原理。
6.疲勞或情緒高亢時、不要講太多話
此時喉部肌肉運動不易協調，較易受傷。
7.經常運動
適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆，也可以增加肺活量，間接有益於發聲。
8.經常保持口腔及嘴唇的濕潤，將可幫助您容易講話：
在一段長時間講話後，適量的喝水及漱口，不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤，也可以讓休息聲帶。多喝水，可真是一舉兩得。
9. 不要抽菸或過量喝酒
菸對呼吸道絕對沒有好處，且具刺激性，所以請盡量不要抽煙。
喝酒過量也不好，酒精易使人興奮而造成「愛說話」的毛病，說話過多，聲帶過份磨擦，容易聲帶發炎，甚至造成「聲帶結節」。酒精本身亦會刺激咽喉。
10. 少吃辛辣食物
太辣、太鹹的食物會傷害喉嚨，宜少食。
以上是網路上整理出來的資訊，以下說的是我自已教學的經驗:
1 注意控制音量:
傷喉嚨最直接的關鍵，就是音量過大，又連續使用過久，音量超過了聲帶能負擔的範圍，自然就會受傷~
2 氣息支撐:
俗稱丹田用力，或是腹式呼吸，那都只是名詞上面的不同，我們人在發聲時，都必須要「吐氣」來振動聲帶，有良好的氣息支撐，包括肚子用力，呼吸道暢通等…可以增加使用聲音的「耐力」，就好像一個運動員，經過相當的練習後，可以增強體能一樣，正確的練氣、練聲音，可以增加效率，提高聲帶的承受能力，也同時增強耐力，所以，喉嚨就不容易受傷，最後重點，就像喉嚨練得再怎麼強壯，還是必須要適當休息，竟畢人不是機器~
3 感冒或是喉嚨不適時，減少用聲音
感冒時沒辦法，就算是再強壯的喉嚨，或是氣息支撐再有效率，也難免會加重負擔，增加受傷的可能性，這個時候不要逞強!盡量休息，多補充水份，增加喝水的次數，才容易好，不然一直撐到聲帶乾掉，就有「慢性化」的現象，就要花費更久的時間，才能恢復原本健康的聲音狀況~
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